Fin del ataque

Hola gente!

El lunes terminé la fase de ataque con 2kg menos!! Estoy muy contenta porque el fin de semana he tenido salida con las amigas y cené mal y el domingo comí mal; asi que no esta nada mal. Iría uno menos por detras de lo marcado por el señor Dukan ;)

Por otro lado llevo dos días en crucero y bastante bien. No me he saldado la dieta nada de nada y no paso hambre. Además cuando se me antoja algo dulce siempre tengo echas galletinas o alguna pijadina dulce que me quita las ganas.  Estoy haciendo la alternancia pp/pv; hoy me ha tocado pp os dejo luego la receta. Es que volví del gym que mordia  la mesa y me apetecia algo frio asi que a ver si os gusta la ensalada de pollo. ;)


ENSALADA DE POLLO CON QUESO.

Queso blanco 0%
Pechugas a la plancha.
Cebolla y soja (poco solo como condimento).
Salsa de soja.
Atún blanco al natural( una lata).


Lo mezclais todo con vinagre de modena y ale a comerrr!!!!!!!!!!!!!!!
Un saludo y a por el dia 168

Día 174 mas recetas fase ataque Dukan

Hola chicos!! El día 174 de mi dieta fue bien la verdad. Comí todos los alimentos, además de que no pase nada de hambre y de momento nada de ansiedad. Asi que muy muy bien ;);)!!


Bueno os dejo aquí el menu de hoy.
DESAYUNO:
Colacao, pan dukan con algo de pavo.
MEDIA MAÑANA:
Una magdalenita de atún.
COMIDA:
Fajitas de pollo con salsa de queso.
Yogur natural con avena.
MERIENDA:
Cecina sin pan ni nada
CENA:
Un par de galletas Dukan de yogur.


Os dejo las recetillas:
Crepes:(pp)
-2 cs de salvado de trigo.
-2cs de leche
-1cs de maicena
-2huevos
-1cs de queso
Se mezclan todos los ingredientes hasta que quede bien batido  y a la sartén vuelta y vuelta pintada con aceite.

Salsa de queso:(pp)
Queso batido 0%
Hierbas provenzales.

MEzclarlo todo y lista para aderezar comiditas.
Pollo para las fajitas:(pp)
-2pechugas de pollo.
-Media cebolla.
-Jamón York o pavo.
-Ajonjoli
-Sal
Ponemos la cebolla en una sartén pintada de aceite y con algo de sal. Cuando este doradita echamos las pechugas cortadas en trocinos y lo tostamos a la plancha todo junto. Cuando este la pechuga echamos el jamon york o el pavo a la sarten solo salteado.
Luego lo sacamos todo y hacemos las fajitas con los crepes y la salsa de queso ;).

Galletas dukan de yogurt:
-1cc de levadura.
-1 huevo.
-3cs de avena.
-1 yogurt

Mezclamos todos los ingredientes. Con el horno precalentado a 180º las metemos por debajo eso si con un papel para que no se peguen. Cuando esten cocidas las doramos un poquito y listas para comer!!


Espero que os hayan gustado.
Un saludoo!!! y a por el día 173!!

Recetillas ;)

Hola aquí os dejo unas recetillas que voy haciendo.

NOCILLA DUKAN:

• Ingredientes: cacao 0%, leche desnatada y edulcorante.
• Modo de realización: lo mezclamos todo en un ingrediente y espesamos al gusto con el cacao. El edulcorante también al gusto. Luego yo lo meto en la nevera para que este mas rico.

PAN DUKAN:

• Ingredientes: 4 cucharadas de queso batido 0%,1cucharada de salvado de trigo,una cucharada de ajo en polvo y 1cucharada de oregano.
• Sal.
• Levadura.
• Modo de realización: lo echamos todo en un bol y se remueve bien para mezclar los ingredientes. Cuando este todo perfecto lo echamos en un molde de silicona y lo metemos seis minutos al microondas o calcular cuando este algo durito. Después yo lo meto al horno a gratinar un minutejo o asi,ya que mi microondas no tiene grill y listo para comer.

MAGDALENITAS SALADAS:

• Ingredientes: 2huevos,4 cucharadas de queso batido 0%,levadura, una lata de atún al natural y sal.
• Modo: lo mezclamos todo bien batido y lo echamos en moldes de magdalenas. Lo metemos al horno previamente calentado a 180º y esperamso a que doren. Luego listas para servir.

Espero que os sirvan, cuando haga alguna nueva mas o tengais alguna duda aqui estoy ;);););););)

Vuelta a la lucha contra los kg!!! Dieta Dukan

Hola
Hoy vuelvo a estar aqui a ver si de una vez por todas termino con esos kg que me sobran... Hoy me ha dejado hacerme la curva de peso del doctor dukan asi que aqui os dejo el resumillo:

• Peso inicial 88kg a 12-4-2011: fase de ataque de seis días en los cuales debería conseguir bajar 3kg.
• Llegaría a la fase de crucero con 85 y me quedarían unos 168 días por delante en los cuales debería bajar 22kg menos...Uff!! es un número bastante grande no¿?
• El 3-10-2011 debería llegar a mi meta de 65kg.
• Aquí me quedarían unos largos 240 días en fase de consolidación.

En fin me he puesto una meta un poco alta bajar casi casi 25kg es mucho decir pero bueno. Comencemos con la primera etapa que es conseguir llegar a los 80, estando como estoy son casi 10kg menos. Ver veremos como vamos y como no vamos. Ya que esta temporada desde que dejé la dieta me he dado bastantes gustazos y unos buenos atracones. De echo este ultimo finde cené dos pizzas sendos viernes y sabados, un desastre.

Vamos que quiero ganarles la partida a estos kg que tengo encima y volvemos al atakerrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!
Os dejo el menu que me voy a tomar mñn, lógicamente todo a base de proteínas.

DESAYUNO:
Una rebanada de pan dukan con un poco de queso batido 0%, dos lonchitas de pavo y un vaso de cacao 0% con leche.La otra vez que comencé la dieta noté mucho que si desayuno fuerte paso menos hambre todo el día.
MEDIA MAÑANA: 
Magdalenitas Dukan de pavo y huevo. Estan riquisimas y son super fáciles de hacer. Además de un vaso de leche desnatada.
COMIDA:
Huevos rellenos de atun con salsa de yogur.
MERIENDA:
Cecina con un poco de pan( dukan por supuesto).
CENA:
Salmçon ahumado con queso batido.
Yogur y Té

Bueno pues eso es mi primer día de dieta. A ver si hago ahora otro post con las recetas que hice hoy y asi  las vamos rulando, ¿os parece?
Un besote a quien me lea.