Hola gente!
El lunes terminé la fase de ataque con 2kg menos!! Estoy muy contenta porque el fin de semana he tenido salida con las amigas y cené mal y el domingo comí mal; asi que no esta nada mal. Iría uno menos por detras de lo marcado por el señor Dukan ;)
Por otro lado llevo dos días en crucero y bastante bien. No me he saldado la dieta nada de nada y no paso hambre. Además cuando se me antoja algo dulce siempre tengo echas galletinas o alguna pijadina dulce que me quita las ganas. Estoy haciendo la alternancia pp/pv; hoy me ha tocado pp os dejo luego la receta. Es que volví del gym que mordia la mesa y me apetecia algo frio asi que a ver si os gusta la ensalada de pollo. ;)
ENSALADA DE POLLO CON QUESO.
Queso blanco 0%
Pechugas a la plancha.
Cebolla y soja (poco solo como condimento).
Salsa de soja.
Atún blanco al natural( una lata).
Lo mezclais todo con vinagre de modena y ale a comerrr!!!!!!!!!!!!!!!
Un saludo y a por el dia 168
martes, 19 de abril de 2011
miércoles, 13 de abril de 2011
Día 174 mas recetas fase ataque Dukan
Hola chicos!! El día 174 de mi dieta fue bien la verdad. Comí todos los alimentos, además de que no pase nada de hambre y de momento nada de ansiedad. Asi que muy muy bien ;);)!!
Bueno os dejo aquí el menu de hoy.
DESAYUNO:
Colacao, pan dukan con algo de pavo.
MEDIA MAÑANA:
Una magdalenita de atún.
COMIDA:
Fajitas de pollo con salsa de queso.
Yogur natural con avena.
MERIENDA:
Cecina sin pan ni nada
CENA:
Un par de galletas Dukan de yogur.
Os dejo las recetillas:
Crepes:(pp)
-2 cs de salvado de trigo.
-2cs de leche
-1cs de maicena
-2huevos
-1cs de queso
Se mezclan todos los ingredientes hasta que quede bien batido y a la sartén vuelta y vuelta pintada con aceite.
Salsa de queso:(pp)
Queso batido 0%
Hierbas provenzales.
MEzclarlo todo y lista para aderezar comiditas.
Pollo para las fajitas:(pp)
-2pechugas de pollo.
-Media cebolla.
-Jamón York o pavo.
-Ajonjoli
-Sal
Ponemos la cebolla en una sartén pintada de aceite y con algo de sal. Cuando este doradita echamos las pechugas cortadas en trocinos y lo tostamos a la plancha todo junto. Cuando este la pechuga echamos el jamon york o el pavo a la sarten solo salteado.
Luego lo sacamos todo y hacemos las fajitas con los crepes y la salsa de queso ;).
Galletas dukan de yogurt:
-1cc de levadura.
-1 huevo.
-3cs de avena.
-1 yogurt
Mezclamos todos los ingredientes. Con el horno precalentado a 180º las metemos por debajo eso si con un papel para que no se peguen. Cuando esten cocidas las doramos un poquito y listas para comer!!
Espero que os hayan gustado.
Un saludoo!!! y a por el día 173!!
Bueno os dejo aquí el menu de hoy.
DESAYUNO:
Colacao, pan dukan con algo de pavo.
MEDIA MAÑANA:
Una magdalenita de atún.
COMIDA:
Fajitas de pollo con salsa de queso.
Yogur natural con avena.
MERIENDA:
Cecina sin pan ni nada
CENA:
Un par de galletas Dukan de yogur.
Os dejo las recetillas:
Crepes:(pp)
-2 cs de salvado de trigo.
-2cs de leche
-1cs de maicena
-2huevos
-1cs de queso
Se mezclan todos los ingredientes hasta que quede bien batido y a la sartén vuelta y vuelta pintada con aceite.
Salsa de queso:(pp)
Queso batido 0%
Hierbas provenzales.
MEzclarlo todo y lista para aderezar comiditas.
Pollo para las fajitas:(pp)
-2pechugas de pollo.
-Media cebolla.
-Jamón York o pavo.
-Ajonjoli
-Sal
Ponemos la cebolla en una sartén pintada de aceite y con algo de sal. Cuando este doradita echamos las pechugas cortadas en trocinos y lo tostamos a la plancha todo junto. Cuando este la pechuga echamos el jamon york o el pavo a la sarten solo salteado.
Luego lo sacamos todo y hacemos las fajitas con los crepes y la salsa de queso ;).
Galletas dukan de yogurt:
-1cc de levadura.
-1 huevo.
-3cs de avena.
-1 yogurt
Mezclamos todos los ingredientes. Con el horno precalentado a 180º las metemos por debajo eso si con un papel para que no se peguen. Cuando esten cocidas las doramos un poquito y listas para comer!!
Espero que os hayan gustado.
Un saludoo!!! y a por el día 173!!
lunes, 11 de abril de 2011
Recetillas ;)
Hola aquí os dejo unas recetillas que voy haciendo.
NOCILLA DUKAN:
Espero que os sirvan, cuando haga alguna nueva mas o tengais alguna duda aqui estoy ;);););););)
NOCILLA DUKAN:
- Ingredientes: cacao 0%, leche desnatada y edulcorante.
- Modo de realización: lo mezclamos todo en un ingrediente y espesamos al gusto con el cacao. El edulcorante también al gusto. Luego yo lo meto en la nevera para que este mas rico.
- Ingredientes: 4 cucharadas de queso batido 0%,1cucharada de salvado de trigo,una cucharada de ajo en polvo y 1cucharada de oregano.
- Sal.
- Levadura.
- Modo de realización: lo echamos todo en un bol y se remueve bien para mezclar los ingredientes. Cuando este todo perfecto lo echamos en un molde de silicona y lo metemos seis minutos al microondas o calcular cuando este algo durito. Después yo lo meto al horno a gratinar un minutejo o asi,ya que mi microondas no tiene grill y listo para comer.
- Ingredientes: 2huevos,4 cucharadas de queso batido 0%,levadura, una lata de atún al natural y sal.
- Modo: lo mezclamos todo bien batido y lo echamos en moldes de magdalenas. Lo metemos al horno previamente calentado a 180º y esperamso a que doren. Luego listas para servir.
Espero que os sirvan, cuando haga alguna nueva mas o tengais alguna duda aqui estoy ;);););););)
Vuelta a la lucha contra los kg!!! Dieta Dukan
Hola
Hoy vuelvo a estar aqui a ver si de una vez por todas termino con esos kg que me sobran... Hoy me ha dejado hacerme la curva de peso del doctor dukan asi que aqui os dejo el resumillo:
Vamos que quiero ganarles la partida a estos kg que tengo encima y volvemos al atakerrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!
Os dejo el menu que me voy a tomar mñn, lógicamente todo a base de proteínas.
DESAYUNO:
Una rebanada de pan dukan con un poco de queso batido 0%, dos lonchitas de pavo y un vaso de cacao 0% con leche.La otra vez que comencé la dieta noté mucho que si desayuno fuerte paso menos hambre todo el día.
MEDIA MAÑANA:
Magdalenitas Dukan de pavo y huevo. Estan riquisimas y son super fáciles de hacer. Además de un vaso de leche desnatada.
COMIDA:
Huevos rellenos de atun con salsa de yogur.
MERIENDA:
Cecina con un poco de pan( dukan por supuesto).
CENA:
Salmçon ahumado con queso batido.
Yogur y Té
Bueno pues eso es mi primer día de dieta. A ver si hago ahora otro post con las recetas que hice hoy y asi las vamos rulando, ¿os parece?
Un besote a quien me lea.
Hoy vuelvo a estar aqui a ver si de una vez por todas termino con esos kg que me sobran... Hoy me ha dejado hacerme la curva de peso del doctor dukan asi que aqui os dejo el resumillo:
- Peso inicial 88kg a 12-4-2011: fase de ataque de seis días en los cuales debería conseguir bajar 3kg.
- Llegaría a la fase de crucero con 85 y me quedarían unos 168 días por delante en los cuales debería bajar 22kg menos...Uff!! es un número bastante grande no¿?
- El 3-10-2011 debería llegar a mi meta de 65kg.
- Aquí me quedarían unos largos 240 días en fase de consolidación.
Vamos que quiero ganarles la partida a estos kg que tengo encima y volvemos al atakerrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!
Os dejo el menu que me voy a tomar mñn, lógicamente todo a base de proteínas.
DESAYUNO:
Una rebanada de pan dukan con un poco de queso batido 0%, dos lonchitas de pavo y un vaso de cacao 0% con leche.La otra vez que comencé la dieta noté mucho que si desayuno fuerte paso menos hambre todo el día.
MEDIA MAÑANA:
Magdalenitas Dukan de pavo y huevo. Estan riquisimas y son super fáciles de hacer. Además de un vaso de leche desnatada.
COMIDA:
Huevos rellenos de atun con salsa de yogur.
MERIENDA:
Cecina con un poco de pan( dukan por supuesto).
CENA:
Salmçon ahumado con queso batido.
Yogur y Té
Bueno pues eso es mi primer día de dieta. A ver si hago ahora otro post con las recetas que hice hoy y asi las vamos rulando, ¿os parece?
Un besote a quien me lea.
jueves, 3 de febrero de 2011
¿Amigas o interés?
Os voy a plantear una incognita...Que pasaría si una persona que creeis muy amiga no lo es tanto¿?Y sobre todo intenta pasar por encima tuyo¿?
El caso es que yo tengo una amiga desde hace tres años mas o menos.Comenzamos siendo simplemente conocidas y bueno aficiones comunes nos unieron. El caso es que siempre supe que era algo egoista pero cierto es que cuando aceptas una amistad la aceptas con todas las consecuencias o por lo menos yo pienso asi. El razonamiento de mi cabeza es que todo cambio de un tiempo para aquí, me da por pensar que es una persona que cuando no le convenga estar conmigo o con nosotros el grupo en sí va pasar y sin ningún remordimiento... A mí eso no me parece nada bien y poco a poco voy dandome cuenta de detalles, simples y pequeños que cada día me confirman mas esa teoria...
Uno de ellos es la entrada en escena de otra chica adorable,maja y muy buena pero que tiene mas tiempo libre que yo y un estilo de vida mas con el que quiere la otra. Cual es mi sorpresa que poco a poco fui dandome cuenta que me quedé en un segundo plano. Ya no era primordial que fuese yo... porque tenía con quien ir y de otra manera diferente con mas libertad.
Logicamente esto no le puede sentar bien a nadie y darte cuenta de que una persona a la que consideras compi de juergas y macarradas te cambie porque le va mejor ir con otra... pues duele... la verdad. El caso de este pensamiento y de esta entrada es que hoy volvio a pasarme lo mismo uan vez mas confirmado...
Ibamos a irnos todos a cenar y dormir a casa de uno. Con el plan del sabado por la mañana levantarnos y venirnos a Oviedo cuando me comentó que el plan cambió y yo le dije que ese plan no me venia bien pero que me gustaría ir con ellos. Me dijo que ella no quería estar pendiente de nadie que quisiese venirse...
En fin que amigos en esta vida con los deditos de los pies contados. El tiempo me dará la razón y será que cuando ella canse de este tipo de actividades los demás quedaremos con cara de :O todos eso si menos yo.
Besitos a todos y buenas noches!!
ISA
Pd: la dieta con la q comencé este blog va genial. Como un montón y por primera vez quedo llenita del todo.Bajé casi casi 2kg!!
El caso es que yo tengo una amiga desde hace tres años mas o menos.Comenzamos siendo simplemente conocidas y bueno aficiones comunes nos unieron. El caso es que siempre supe que era algo egoista pero cierto es que cuando aceptas una amistad la aceptas con todas las consecuencias o por lo menos yo pienso asi. El razonamiento de mi cabeza es que todo cambio de un tiempo para aquí, me da por pensar que es una persona que cuando no le convenga estar conmigo o con nosotros el grupo en sí va pasar y sin ningún remordimiento... A mí eso no me parece nada bien y poco a poco voy dandome cuenta de detalles, simples y pequeños que cada día me confirman mas esa teoria...
Uno de ellos es la entrada en escena de otra chica adorable,maja y muy buena pero que tiene mas tiempo libre que yo y un estilo de vida mas con el que quiere la otra. Cual es mi sorpresa que poco a poco fui dandome cuenta que me quedé en un segundo plano. Ya no era primordial que fuese yo... porque tenía con quien ir y de otra manera diferente con mas libertad.
Logicamente esto no le puede sentar bien a nadie y darte cuenta de que una persona a la que consideras compi de juergas y macarradas te cambie porque le va mejor ir con otra... pues duele... la verdad. El caso de este pensamiento y de esta entrada es que hoy volvio a pasarme lo mismo uan vez mas confirmado...
Ibamos a irnos todos a cenar y dormir a casa de uno. Con el plan del sabado por la mañana levantarnos y venirnos a Oviedo cuando me comentó que el plan cambió y yo le dije que ese plan no me venia bien pero que me gustaría ir con ellos. Me dijo que ella no quería estar pendiente de nadie que quisiese venirse...
En fin que amigos en esta vida con los deditos de los pies contados. El tiempo me dará la razón y será que cuando ella canse de este tipo de actividades los demás quedaremos con cara de :O todos eso si menos yo.
Besitos a todos y buenas noches!!
ISA
Pd: la dieta con la q comencé este blog va genial. Como un montón y por primera vez quedo llenita del todo.Bajé casi casi 2kg!!
martes, 1 de febrero de 2011
Día dos
Buenas!
Hoy me he pesado y pesaba 800g menos!! No es nada y menos el primer día ya lo sé pero bueno algo es algo.
Lo que si he notado es que tengo muchisma menos hambre de que costumbre y mas sed. No sé si será normal o cosa de la dieta...
En cuanto a la comida no lo he pasado nada mal. Por la mañana no pasé mucha gana de las cosas de los demás porque me llevé una magdalenas echas con atún riquisimas y me llevo todos los días leche en una botellina asi me lleno bastante.Al medio día y a lo largo de la tarde genial, no piqué y no pasé ganas.
Esperemos que la cosa siga asi...
Como os dije ayer no estoy convencidisisisma de hacerla hasta el final pero bueno si poco a poco sigo y veo los resultados.Leyendo varios blogs he visto gente que ha bajado un montón y que consiguió llevarla estupendamente. Yo os contaré el fin de semana que es la pizca crucial porque tengo ruta con Tango y con los amigos.
Tango es mi caballo. Monto a caballo desde los cinco años y bueno es mi gran pasión. Como no tenemos un grupete de gente que salimos habitualmente y buf!! para las dietas es lo peor. Parada de chigre en chigre y encima comiendo como cerdinos. En cuanto a Tango es mi gran amor. Después de varias peleas cuando lo cogí ahora es parte fundamental de mi vida,sin él no sería la misma persona.
Una de las metas de la dieta es poder verme genial en estas rutas. Como no para ir tienes ir con ropa adecuada y nunca consigo verme bien con sudadera porque claro me veo cuadrada del todo. Mi compi de rutas es delgada y mona y claro yo también quiero ir asi de bien. Me quedan varios meses podremos con ellos??
Un beso a tod@s!!
Hoy me he pesado y pesaba 800g menos!! No es nada y menos el primer día ya lo sé pero bueno algo es algo.
Lo que si he notado es que tengo muchisma menos hambre de que costumbre y mas sed. No sé si será normal o cosa de la dieta...
En cuanto a la comida no lo he pasado nada mal. Por la mañana no pasé mucha gana de las cosas de los demás porque me llevé una magdalenas echas con atún riquisimas y me llevo todos los días leche en una botellina asi me lleno bastante.Al medio día y a lo largo de la tarde genial, no piqué y no pasé ganas.
Esperemos que la cosa siga asi...
Como os dije ayer no estoy convencidisisisma de hacerla hasta el final pero bueno si poco a poco sigo y veo los resultados.Leyendo varios blogs he visto gente que ha bajado un montón y que consiguió llevarla estupendamente. Yo os contaré el fin de semana que es la pizca crucial porque tengo ruta con Tango y con los amigos.
Tango es mi caballo. Monto a caballo desde los cinco años y bueno es mi gran pasión. Como no tenemos un grupete de gente que salimos habitualmente y buf!! para las dietas es lo peor. Parada de chigre en chigre y encima comiendo como cerdinos. En cuanto a Tango es mi gran amor. Después de varias peleas cuando lo cogí ahora es parte fundamental de mi vida,sin él no sería la misma persona.
Una de las metas de la dieta es poder verme genial en estas rutas. Como no para ir tienes ir con ropa adecuada y nunca consigo verme bien con sudadera porque claro me veo cuadrada del todo. Mi compi de rutas es delgada y mona y claro yo también quiero ir asi de bien. Me quedan varios meses podremos con ellos??
Un beso a tod@s!!
lunes, 31 de enero de 2011
Pequeño Resumen y comienzos.
En resumidas cuentas llevo desde los nueve años siendo GORDA, si tal cual lo leeis... De pequeña era un fideo que no comía nada y mis padres preocupados. De un verano a otro pasé a coger kilitos que me acompañaron hasta los 22 mas o menos que ya coji los KILAZOS de mi vida. Mi juventud la pasé pesando unos 70- 72kg, bien llevados pues siempre hice deporte y todo el mundo decía que parecía que pesaba menos. Ahora a día de hoy 31-1-11 peso la friolera de 90kg o sea 20 mas que me he cogido en dos años.
Repasando un poco porque los he cogido y considero que ha sido en parte por falta de autoestima y por ciertos problemillas con el sexo masculino...( por mi los dejaría a todos en un cuarto para usarlos solamente a ratos).
El caso es que después de mi adolescencia donde tube grandes encontronazos por el tema de la gordura pasé a tener dos relaciones nefastas: mentiras, desmoticavición, que se avergonzarán de mí etc... Pensandolo friamente entre en un circulo vicioso donde lo que menos importaba era yo y el: para que estar delgada? si me quieren me querrán igual no¿?
Si, claro que te quieren igual pero tardan mas en fijarse y ya no solo por el tema hombres si no que usaba esa metafora para engañarme a mí misma e interiormente pasar de todo hasta que por fin dije: HASTA AQUI SANTO TOMÁS.
Por primera vez en mi vida me vio mal, me siento mal, ponga la ropa que ponga no me encuentro agusto e incluso me afecta en la salidera. Por gracia o desgracia tengo dos amigas monisimas una de ellas modelo y me siento un poco el patito feo. Aparte el sabado vi a un chico con el que estuve hace tiempo y uff!! se hizo el digno y se porque los hombres son asi de simples que con unos kg de menos estaría babeando delante. En marzo se que lo volveré a ver y la verdad que el regusto de darle en los morros me animó a ponerme a dieta.
Además de porque encontré creo que la dieta perfecta: Dukan. Parece fácil pero larga y por lo que leí por aquí efectiva. Estoy arta de hacer dietas que no sirven para nada y que me añaden mas kg de lso que ya tenia de por si.
Para variar no estoy animadisima y espero que el plan de ataque me de resultado y me anime a seguir. Por lo menos hoy es el primer dia y parece que todo va bien. Hace tiempo que he decido a hacerme un blog y contar un poco todo lo que se me pasa por la cabeza asi que que mejor manera que contar mis penas sobre la gordura y las ganas de comerrrrrr!!!!!!!!! Que comenzar contando el suplicio de los gordos las dietas y sus fases...
Bueno gente me voy a la cama que mañana es día de clase. Un besoo!!!!!!!!!!!
Repasando un poco porque los he cogido y considero que ha sido en parte por falta de autoestima y por ciertos problemillas con el sexo masculino...( por mi los dejaría a todos en un cuarto para usarlos solamente a ratos).
El caso es que después de mi adolescencia donde tube grandes encontronazos por el tema de la gordura pasé a tener dos relaciones nefastas: mentiras, desmoticavición, que se avergonzarán de mí etc... Pensandolo friamente entre en un circulo vicioso donde lo que menos importaba era yo y el: para que estar delgada? si me quieren me querrán igual no¿?
Si, claro que te quieren igual pero tardan mas en fijarse y ya no solo por el tema hombres si no que usaba esa metafora para engañarme a mí misma e interiormente pasar de todo hasta que por fin dije: HASTA AQUI SANTO TOMÁS.
Por primera vez en mi vida me vio mal, me siento mal, ponga la ropa que ponga no me encuentro agusto e incluso me afecta en la salidera. Por gracia o desgracia tengo dos amigas monisimas una de ellas modelo y me siento un poco el patito feo. Aparte el sabado vi a un chico con el que estuve hace tiempo y uff!! se hizo el digno y se porque los hombres son asi de simples que con unos kg de menos estaría babeando delante. En marzo se que lo volveré a ver y la verdad que el regusto de darle en los morros me animó a ponerme a dieta.
Además de porque encontré creo que la dieta perfecta: Dukan. Parece fácil pero larga y por lo que leí por aquí efectiva. Estoy arta de hacer dietas que no sirven para nada y que me añaden mas kg de lso que ya tenia de por si.
Para variar no estoy animadisima y espero que el plan de ataque me de resultado y me anime a seguir. Por lo menos hoy es el primer dia y parece que todo va bien. Hace tiempo que he decido a hacerme un blog y contar un poco todo lo que se me pasa por la cabeza asi que que mejor manera que contar mis penas sobre la gordura y las ganas de comerrrrrr!!!!!!!!! Que comenzar contando el suplicio de los gordos las dietas y sus fases...
Bueno gente me voy a la cama que mañana es día de clase. Un besoo!!!!!!!!!!!
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